maak hier een keuze
30 minuten bewegen
Samen in beweging
Regelmatige lichaamsbeweging draagt op allerlei manieren bij aan uw gezondheid. Uw hart en bloedvaten blijven beter in conditie. Bewegen heeft een positieve invloed op de bloeddruk en het cholesterolgehalte, en verkleint de kans op overgewicht. Verder blijven uw botten langer sterk en werkt uw spijsvertering beter. U voelt zich energieker, kunt gemakkelijker ontspannen en bent daardoor beter bestand tegen stress.
Voldoende lichaamsbeweging verhoogt uw kwaliteit van leven, want als u soepel kunt bewegen, voelt u zich beter.
Dertig minuten bewegen maakt al een groot verschil
Komt het doordat we meer zittend werk doen? Of doordat we onze vrije tijd anders invullen? Feit is dat een groot gedeelte van de Nederlandse bevolking te weinig beweegt; in 2006 voldeed ongeveer 60% aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen. Deze norm geeft aan hoeveel minuten per dag u lichamelijk actief moet zijn voor een positief effect op uw gezondheid. Voor volwassenen gaat het om in totaal dertig minuten matig intensief bewegen op minstens vijf - maar liever alle - dagen van de week.
